Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente

Vitamine

  • Vitamin C: Bekannt als starkes Antioxidans, stärkt Vitamin C das Immunsystem und schützt den Körper vor oxidativem Stress. Es ist entscheidend für die Kollagenproduktion und kann die Dauer und Schwere von Erkältungen reduzieren.
  • B-Vitamine: Diese Gruppe umfasst acht Vitamine, die lebenswichtig für die Energiegewinnung aus Nahrung sind. Sie unterstützen den Stoffwechsel, fördern die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln und helfen, Stress zu bewältigen.
  • Vitamin D: Dieses Vitamin fördert die Aufnahme von Calcium und ist wichtig für starke Knochen und Zähne. Es unterstützt zudem das Immunsystem und kann das Risiko für einige chronische Krankheiten senken.
  • Vitamin K2: Es spielt eine wichtige Rolle im Calciumstoffwechsel, indem es hilft, Calcium in die Knochen zu transportieren und so vor Arterienverkalkung und Knochenverlust zu schützen.

Spurenelemente

  • Zink: Unterstützt das Immunsystem, fördert die Wundheilung und ist wichtig für die Kollagenproduktion. Ein Mangel kann Hautprobleme und eine geschwächte Immunabwehr nach sich ziehen.

Mineralstoffe

  • Magnesium: Beteiligt an über 300 Enzymreaktionen, unterstützt Magnesium die Herzgesundheit, reguliert den Blutdruck und fördert einen gesunden Schlaf sowie Stressabbau.
  • Calcium: Unverzichtbar für starke Knochen und Zähne, unterstützt Calcium auch die Muskelkontraktion und die Blutgerinnung.

Haut, Haare und Nägel

  • Biotin (B-Vitamin): Fördert das Haarwachstum und unterstützt die Gesundheit von Haut und Nägeln.
  • Vitamine A, C, und E: Wichtige Antioxidantien, die die Hautgesundheit unterstützen und Zeichen der Hautalterung reduzieren können.
  • Selen: Ein Spurenelement, das als Antioxidans wirkt, die Schilddrüsenfunktion unterstützt und das Immunsystem reguliert.
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Versorgung mit diesen essentiellen Nährstoffen. Nahrungsergänzungsmittel können in bestimmten Fällen hilfreich sein, sollten aber nach Rücksprache mit einem Fachexperten eingesetzt werden. Es ist wichtig, dass die Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt wird, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
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